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    睡前食物红黑榜发布,胖瘦只在一念间

    蔬果篇红榜
    1、香蕉
    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,富有能使肌肉放松的镁。

    2、葡萄
    葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素,能使不正常的睡眠情况得到改善。

    3、奇异果
    每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

    4、苹果
      苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

    5、菠菜
    菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有安神作用,促进神经健康,让你保持心情平和。

    蔬果篇黑榜
    1、芹菜
    芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

    2、大蒜
    晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

    3、西瓜
    西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。

    4、大豆
    大豆食品具有较强的饱腹作用,在消化过程中会产生很多气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

    零食篇红榜
    1、杏仁
    和杏仁露一样,大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁,帮你提升睡眠质量。

    2、大枣
    大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

    3、葵花籽
    就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

    零食篇黑榜
    1、冰淇淋
    冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

    2、巧克力
    几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,让人兴奋。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

    3、汉堡和薯条
    经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。

    睡前食物红黑榜发布,胖瘦只在一念间
    End
    关键词: 生活小知识
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      发布日期:2011-03-21   所属类别:美文欣赏   浏览:5137次
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